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 족저 근막이란 발바닥의 근육의 겉에 있는 막인데, 족저 근막에 가해지는 반복적인 과도한 스트레스에 의하여 염증성 변화가 생기고 섬유화와 퇴행성 변화가 일어나는 것을 말합니다.
초기치료는 시중에서 파는 각종 보장구(고무, 발뒤축 패드)을 삽입하고 아킬레스건과 발 바닥 근막의 스트레칭 운동이 중요합니다.
아킬레스건 스트레칭은 발뒤축이 지면에서 떨어지지 않도록 몸을 앞으로 기울이면서 한 쪽 무릎은 구부리고 다른쪽 무릎은 쭉 펴지도록 합니다. 한번 스트레칭시 10초를 유지하며 하루에 20회 정도 반복합니다.
발바닥 근막 스트레칭은 한쪽 발이 약간 밖으로 가도록 발을 벌리고 서서 테이블이나 의자를 잡고 몸을 앞으로 기울이면서 무릎을 구부리고 천천히 쪼그려 않는 자세를 취하며 이 자세로 10초를 유지하고 하루 20회 반복합니다.
약 8주정도 치료하면 95%정도에서 증상호전을 느낄 수 있으며 그 이후에서 증상이 지속되면 스테로이드 주사를 할 수도 있습니다. 이 치료에도 호전을 보이지 않는 경우에는 석고붕대, 야간부목, 보장구 사용을 고려합니다. | | |
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